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「毎日の晩酌が楽しみ」「ストレス解消に少しだけ」――そんなアルコール習慣が、知らず知らずのうちに生活習慣病のリスクを高めているかもしれません。

「適度な飲酒は体にいい」というイメージが根強く残っていますが、最新の研究では、健康にとっての“安全な飲酒量”は実はゼロに近いことがわかってきています。つまり、「飲まないこと」が最もリスクが少ない選択なのです。

アルコールはたとえ少量であっても、高血圧、脂質異常症、高尿酸血症、肝障害、がんのリスクを高めることが確認されており、毎日の習慣として続けていると、知らないうちに健康をむしばんでしまうことがあります。

アルコールが健康に与える影響と、飲酒習慣を見直すポイント、やめるための工夫についてご紹介します。

「楽しみを手放す」のではなく、「より健康に長く楽しむために」――まずは今の飲み方を見つめ直してみませんか？

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アルコールが心身に及ぼす影響

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